60 Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

60 Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Tubuh – Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung.

Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil, penderita gangguan tulangdan gangguan persendian tulang atau arthritis.

Ilustrasi | 60 manfaat berenang untuk kesehatan tubuh

60 Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

Dilansir dari berbagai sumber, berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :

Manfaat Umum Yang Bisa Didapatkan

1. Melatih Pernafasan

Salah satu olahraga yang dapat melatih pernafasan dan memperkuat nafas adalah berenang. Olah raga air seperti berenang membutuhkan pernafasan yang kuat agar mampu menyelam dalam waktu yang lama. Sistem kerja pernafasan secara sendirinya akan terlatih menjadi lebih panjang saat berenang. Gerakan pada berenang ini juga meliputi seluruh otot anggota gerak tubuh jadi berenang secara teratur dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru menjadi lebih lancar yang penting untuk memberikan pernafasan lebih panjang.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Anda bisa mengamati atlet renang di seluruh dunia, ada berbagai kelebihan bagi mereka yang menekuni olahraga ini yaitu kuatnya otot dan tulang. Anda tentu bisa melihat bagaimana otot mereka yang memiliki hobi berenang, terlihat lebih keras dan sangat ideal.

3. Meninggikan Badan

Salah satu tips yang paling penting dalam upaya anda meninggikan badan adalah dengan berenang. Selain basket, berenang adalah salah satu jenis olahraga yang paling efektif untuk membuat badan anda lebih tinggi dibandingkan dengan olahraga lainnya. Tidak percaya ? berenang dari berbagai penelitian menempati urutan teratas dalam upaya anda memberikan tinggi badan yang optimal.

Baca : 

4. Sehat Untuk Jantung

Berenang dapat anda gunakan untuk membantu kesehatan jantung dan memperoleh kesehatan alami serta meningkatkan sistem pernafasan tubuh anda. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang sehat untuk jantung.

5. Bentuk tubuh ideal

Anda kesulitan fitness dan tidak berhasil mendapatkan tubuh yang ideal, ada baiknya mempertimbangkan untuk rutin berenang. Berenang sangat efektif dalam membentuk tubuh yang ideal terutama Bisep. Berenang juga memungkinkan semua anggota tubuh bergerak dengan sempurna, dengan berenang maka bisep akan terbentuk lebih sempurna. Tentu otot di bagian tangan dan kaki juga akan terbentuk secara alami.

6. Meredakan stress

Banyak gerakan dalam air dan berenang ini mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak sehingga suasana hati lebih tenang dan nyaman sehingga ini bisa menurunkan tingkat stresor kita. Bersentuhan dengan air pun membuat tubuh lebih sejuk sehingga mempengaruhi suasana hati dan pikiran.

7. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Manfaat berenang sudah sangat lazim dilakukan untuk pembentukan postur tubuh yang indah serta menjadikan tubuh bugar sepanjang hari. Olahraga renang memang menyehatkan dan juga memberikan dampak terhadap kebugaran. Berenang adalah aeriobik air yang jika dilakukan minimal selama 20 menit dengan irama dan teknik sama pada kecepatan yang konstan, akan membantu meningkatkan kebugaran, merangsang metabolisme dan membakar lemak tubuh. Seperti yang sama dilakukan saat membakar lemak sewaktu senam aerobik.

8. Meredakan radang sendi

Postur tubuh terutama daerah punggung ini bisa diperbaiki dengan berenang. Latihan berenag bisa mengurangi masalah yang menyerang tulang belakang. Gerakan motorik secara konstan baik tangan ataupun kaki dapat memperkuat otot sehingga lebih kencang.

9. Menurunkan Berat Badan

Berenang adalah olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh, dengan rutin berenang maka anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah. Setidaknya telah banyak masyarakat dan individu yang memanfaatkan berenang untuk menurunkan berat badan dalam tubuhnya dan hasilnya sangat efektif.

10. Menurunkan Risiko Terkena Diabetes

Berenang juga sangat efektif untuk menghindari anda dari terkena diabetes, olahraga ini sangat efektif untuk menurunkan dan membakar kalori dan lemak serta gula dalam darah agar anda terbebas dari diabetes.

11. Alternatif rekreasi & meningkatkan mood

Berenang merupakan salah satu rekreasi yang sangat menyenangkan, ia juga bukan sekedar digunakan untuk olahraga. Namun beberapa orang memanfaatkannya untuk rekreasi dan menghilangkan stress. Tak heran jika sebagian besar tempat rekreasi keluarga terdapat kolom renang yang dapat anda manfaatkan.

12. Alternatif terapi ketika cidera

Banyak atlet yang cidera diminta untuk menjalankan terapi berenang untuk mempercepat penyembuhan cidera yang mereka alami. Tentu anjuran ini harus berdasarkan dari permintaan dari terapist dan tidak boleh dilakukan tanpa pengawasan ahli. Rehabilitasi dengan berenang dalam menyembuhkan cidera sudah banyak dilakukan berbagai atlet sepak bola, basket, hingga atlet badminton.

13. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Berenang akan melatih pergerakan kaki, tangan, kepala, dan seluruh anggota tubuh lainnya. Tidak ada salahnya bahwa orang yang rajin berenang akan memiliki tubuh yang lebih fleksibel untuk berbagai gerakan.

14. Usia Lebih Panjang

Jika anda ingin mendapatkan usia yang lebih panjang dan sehat, tidak ada salahnya anda melakukan olahraga renang secara rutin. Renang dari berbagai studi yang telah dilakukan diyakini dapat membantu dalam meningkatkan usia agar lebih panjang dan tetap bugar di hari tua.

Nah itu tadi adalah manfaat berenang secara umum, namun ada berbagai manfaat lagi secara khusus yang dapat kita peroleh dari berenang.

Baca :

Manfaat Khusus

Manfaat Berenang Bagi Bayi

15. Membantu perkembangan motorik bayi
16. Membantu perkembangan syaraf
17. Membantu proses pertumbuhan
18. Meningkatkan sistem imun
19. Mengoptimalkan kecerdasan bayi
20. Agar tidak mudah terkejut
21. Agar tidak rewel saat mandi
22. Membantu adaptasi bayi di tempat lain
24. Membantu keberanian bayi
25. Mengurangi ketakutan anak terhadap air
26. Meningkatkan keseimbangan pada bayi
27. Meningkatkan respon bayi
28. Meningkatkan nafsu makan pada bayi
29. Meningkatkan ikatan antara orang tua dan bayi
30. Membuat bayi lebih terampil kedepannya
31. Manfaat emosional
32. Manfaat kesehatan
33. Merawat autis pada bayi
33. Jenis latihan yang menyenangkan

Manfaat Berenang Bagi Wanita

34. Menjaga tubuh ideal
35. Menjaga bentuk tubuh setelah hamil
36. Mengencangkan otot-otot
37. Mengencangkan g-spot
38. Detoksifikasi racun di dalam tubuh
39. Menghilangkan stress
40. Mengurangi PMS

Manfaat Berenang Wanita Hamil

41. Meningkatkan daya tahan tubuh
42. Tidur lebih nyenyak
43. Menghindari stres
44. Mencegah prematur
45. Membantu proses persalinan
46. Melonggarkan otot-otot sekitar pinggul
47. Memperkuat paru paru
48. Memperkuat jantung

Manfaat Berenang Bagi Orang Tua

49. Menjaga tulang agar tetap sehat
50. Menjaga agar tidak pikun
51. Mencegah stroke
52. Menjaga fungsi jantung dan paru paru
53. Membuat tubuh rileks
54. Mencegah kematian mendadak
55. Agar tidak mudah terserang penyakit

Manfaat Berenang Untuk Pemulihan Penyakit

56. Renang efektif juga diterapkan untuk stroke ringan
57. Efektif untuk cidera ringan
58. Efektif melatih jantung lemah
59. Efektif melatih paru paru agar lebih kuat
60. Membantu memperkuat pernafasan

Baca :

Tips Berenang

Jika anda ingin berenang pastikan anda melakukan beberapa tips di bawah ini :
Lakukan pemanasan 10-15 menit
Jika di kolam umum, bilas anggota tubuh setelah selesai berenang
Selain bilas, sebaiknya mandi dengan sabun dan air bersih pada saat selesai berenang.
Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan, lakukan secara rutin maka anda akan mendapatkan efek dan manfaatnya untuk tubuh.

Demikian 60 Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Tubuh, Semoga Bermanfaat !

Tweet

Subscribe to receive free email updates: